姿勢矯正、側わん症、痛み、しびれ、腰痛、肩こり、骨盤矯正など体のお悩みは佐世保市役所裏にあるこばた整体院へ 貸し切りマンツーマンで女性が施術いたします

長崎県佐世保市木場田町8-10谷山ビル1F

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0956-88-7255

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古武術に学ぶセルフケア
自力整体・基礎編のbefore after例

ここではセルフケア自力整体の基礎編でご自身の体軸をつくった事例を紹介します。

①姿勢が悪くなる原因の説明

②体幹を動かすエクササイズ・基礎編

③姿勢コーチング

この事例はこの3つを1回だけ行った結果ですので、バッチリ軸が作れている方とそうでない方がいらっしゃいます。

1回では思うような軸が作れなかった方は、思ってた以上に体幹が動かない方、または部分的に強烈な体のクセや変形がある方など。

そのような方は継続することや応用編の動きを取り入れること、場合によっては施術で機能障害を改善することが必要かもしれません。

before

周りの方から「猫背」を指摘されるので改善したいと参加してくださいました。

お腹と胸の垂直ラインが崩れて前方頭位になっています。

このタイプの方は背筋を伸ばそうとされるので来て頂いて本当に良かったです。

after

お腹と胸の垂直ラインができてきています。

もう少し体が動くようになるともっと背骨のS字曲線がキレイに出てきて頭位ももっと改善すると思います。

「背筋を伸ばして」とは一言も言っていません。

before

骨盤部が前方にいき背中が後方へ傾いているようにみえます。

臀部も下垂しているように見えます。

after

骨盤部が後方へいきヒップアップ&バストアップ効果が出ています。

体軸がしっかりしていると腕ふりや足踏みも大きな動作になることを実感していただけました。

 

before

胸よりお腹が前方にいっています。

前方頭位も気になります。

姿勢をよくしようと胸を張ろうとされて体が痛くなってこられたということ。

after

首から下の軸は取れていると思います。お腹が後方へ行きました。

重度の前方頭位の矯正は基礎編ではやっていない別のエクササイズが必要です。少しやってみましたが体が思うように動かないことも実感されていました。継続することが重要だと思います。

before

胸とお腹が垂直ライン上にあります。

背中の丸みがなく人間の生理的S字わん曲上で胸椎の後わんがなくなっています。

坐骨神経痛でお悩みの方です。

after

胸椎の後わん(丸み)が出現しました。

胸とお腹の垂直ラインが揃わずバストアップ効果が出ています。

きれいな背骨のS字わん曲が透けて見えてきそうです。

 

before

胸よりお腹の方が前方にあるように見えます

骨盤部が前方にいっているせいか臀部が下垂して見えます。

背中、肩、首の症状でお悩みのことが多い方です。

 

after

ウエストにくびれが出現してヒップアップ効果が出ています。

お洋服は同じなのに違う服を着られているくらいスッキリとした印象になりました。

 

 

before

胸とお腹が垂直ライン上にあり膝が少し屈曲しています。

私が感じる機能障害のわりに膝や肩、臀部の痛みなど体に痛い部分が多く日常的に気になる方です。

after

膝が伸び骨盤が後方にいき体軸がしっかりできています。

これなら膝や腰、肩にかかる負担もなくなるでしょう。

日頃からこの姿勢を気がけてくださると体に感じる症状も少なるなると思います。

 

before

中心軸よりも体が前にあります。

背骨の側わんでお悩みの方でメンテナンスの際にコーチングしてみました。

来年結婚式を予定されているのもあり参加してくださいました。

after

重心が変化し体が中心軸にピタッとはまりました。

バストアップ効果とヒップアップ効果も出ています。

こちらの姿勢の方がウェディングドレスをよりキレイに着こなせると思います!

 

before

耳・肩・大転子・くるぶしが一直線上にありません。大転子あたりから頭までが前傾していて前方頭位になっています。

外反母趾でお悩みの方です。

after

耳・肩・大転子・くるぶしがほぼ一直線上です。ウエストにくびれも出てヒップアップ効果もみられます。

外反母趾は重心のかけ方が間違っていると進行してしまいますので早めにに自分の体軸を知る&つくることが重要です。サポーターやテーピングはその後の方が効果的

before

足関節底屈&伸展膝&外反母趾があり下肢の症状でお悩みです。

お腹が前方へいき体が弓のようにしなっているように見えます。

そのせいで胸とお腹の垂直ラインが同じになってしまっています。

after

前に弓なりになっていた体軸がまっすぐになりました。

お腹が後方へいき胸とお腹の垂直ラインが変化したのでバストアップ&ヒップアップ効果が出ています。

ご自身も変化にびっくりされて本格的に始まったらぜひ参加したいとおっしゃて下さいました。

before

幼いころ第5腰椎分離症手術を受けられてから膝を伸ばして立つのがやりづらく、無理やり膝を伸ばすとこのように腰からくの字に傾斜する姿勢になります。

長く歩くとお辛く日頃の腰痛にもお悩みです。

after

beforeは普通に立たれると膝が曲がっているので「膝を伸ばして立ちましょう」と言っていたのにafterは自然に膝を伸ばせて立てています。

腰から上半身の傾斜がなくなり程よいS字わん曲になり体軸ができています。

これなら腰にかかる負担も随分軽減するでしょう。

before

肩に力が入り骨盤部が前方に押し出されているように見えます。

肩こりでお悩みです。

after

体内で背骨のS字わん曲が自然にできているようでバストアップとヒップアップ効果が出ています。

首もスッと上に引き上げられて肩の力が抜け、縮こまっていた骨が伸び、全体的にスマートに軽やか見えます。

before

垂直ラインを引くまではわかりにくかったのですが後ろに反っている感じの姿勢です。

首こり、肩こり、巻き爪でお悩みです。

after

少し前傾ですがバストアップ効果が出ています。

膝を屈曲すると内に入るクセにエクササイズ中気づきました。下肢のトラブルは重心が前方内方にいくことで起こります。

エクササイズの基礎や応用編をやりこんだり場合によっては機能障害を治すことでもっと改善すると思います。

before

お腹が前に出て臀部が下垂してみえますのでパンツの臀部から下肢にかけてたくさんのしわがよっています。

after

お腹もスッキリ、臀部も上がってパンツのしわが随分浅くなりました。ウォーキングがご趣味でまずは姿勢を整えるということで参加されました。基礎編1回での変化ですので応用編などを含めて継続されるとパンツのしわは完全になるくなと思います。

before

お腹を前に突き出しているような姿勢でお尻が下垂しているように見えます。

”仕事(立ち仕事)をすると腰痛”でお悩みです。よくなったかと思うとぶり返すスパイラルがあり「立ち方」を見直したいと参加されました。

 

after

下垂していたお尻が上がっています。お腹もスッキリです。バストップ効果も出ているようです。

何より体軸が安定していて重い頭を体全体(骨)で支えられているのがわかります。こうなると腰への負担も少なくなるでしょう。

before

胸とお腹が垂直ライン上にありぽっこりお腹が強調されています。

隠れて見えませんが目線も下向きに伏し目がちになっています。

after

まず「見える世界が違う!」という感想をいただきました。姿勢で視点が変化されました。

ポッコリお腹がなくなりバストアップ効果が出ています。

背中が硬く少し前傾になっていますが体幹が動くようになると綺麗なS字わん曲に改善していくと思います。

 

before

骨盤部が前に行き胸よりもお腹が前に出ているように見えます。

猫背と言われてきたということで背筋を伸ばすことを意識して姿勢を修正してこられたとのこと。

坐骨神経痛でもお悩みです。

after

骨盤部が後方へ行き、beforeにあったパンツの臀部のシワがなくなっています。

猫背を背筋を伸ばすことで対応してこられていたせいか首から背中が硬くそれが写真にも表れています。セレブラインをつくのにかなり抵抗もありましたが意識して続けるとこれらは解消していくと思います。

before

前方頭位&ぽっこりお腹とお尻が下垂しているのが強調されて、膝が曲がっているようにも見えます。

肩こり・背中のハリでお悩みです。

 

after

やや前方頭位は残るものの、膝も伸びていますし安定して立てています。なにより身長が伸びて見えます!beforeで見えていた障子の上の部分が見えなくなりました。

重い頭を体軸で上手に支えることができると肩や背中にかかる負担も少なくなるでしょう。

before

一見、悪くないように見えますが、ご本人も自覚されていましたがいわゆる”反り腰”で、腰から後ろに反っている感じにみえます。

 

 

 

after

beforeよりも体軸がしっかりできています。背中に丸みが出て”反り腰”もなだらかにみえます。ヒップアップ効果も!

運動習慣がないということで基礎運動で思うように体が動かない場面もありましたが、もっと体が動くようになればさらに女性らしい曲線美が生まれると思います。

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