姿勢矯正、側わん症、痛み、しびれ、腰痛、肩こり、骨盤矯正など体のお悩みのご相談は佐世保市役所の裏にあるこばた整体院へ。土日祝のご予約も承ります。

長崎県佐世保市木場田町8-10谷山ビル1F

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症状の根本改善が目的です

女性施術師が丁寧に施術します

土日祝もご予約承っています

0956-88-7255

天然のコルセットを作ろう!

1回30分のお手軽筋トレ✦大人のための体育の時間

天然のコルセットをつくろう!

体に負担のかかりにくい動き方のコツをつかみましょう

当院のロコトレは「何か運動しないと!と思うけど何をすればいいかわからない&続かない」という方のお声から始まりました。

私自身、昔ジムのマシントレーニングも経験したことがあります。確かに筋肉量は増えるかもしれませんが万能ではないことに気づきました。

筋力をつけることプラス、そもそも体の使い方&動かし方のコツがわかれば多くの方が求めている健康や美容の「こうなりたい!」を満たすことができるのではないかと思うのです。

”ジムのマシントレーニングでバキバキに肉体改造!”とは対象的にロコトレは、”ゆるく楽しく体を動かしていると気づけば動かしやすい体と天然のコルセットができていた!”という感じでしょうか。

天然のコルセットづくり&下半身の筋力強化&体を楽に動かすコツ

天然のコルセットと呼ばれる筋肉

「天然のコルセット」とは、いわゆる体幹部、インナーユニット(横隔膜・骨盤底筋・腹横筋・脊柱起立筋)とアウターユニット(腹直筋・内腹斜筋・外腹斜筋)のことです。

ただ、体幹部ばかりのトレーニングでは効率よく筋肉をつけることができませんので、特に下半身の筋肉も併せて強化できるように進めていきます。

病院でも「筋肉をつけなさい」というアドバイスを受ける方が多いようですが、私は筋肉を増やすことだけが予防につながるとは思っていません。

いかに体に負担なく動くことができるか、無駄な動きをなくすことができるかという体の使い方も重要だと思います。

当院のロコトレでは、「適度に筋肉を鍛えること」と「効率的な体の使い方動かし方」この両方をマスターしていただくべく進めていきます。

筋肉量を増やす「足し算」と無駄な動きをなくす「引き算」のバランスが重要です。

名称の「ロコトレ」とは「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)予防運動」のことです。(ロコモについての詳細は下にスクロールしてご覧ください)

ロコトレ概要
  • 場所:こばた整体院内
  • 対象者:当院へ定期的(最低でも月に1回)に通っていただいている方
  • 料金:ただ今モニター価格です
  • 用意するもの:室内シューズ、タオル、飲み物

参加ご希望の方は、

お電話で申し込まれる方0956-88-7255までご連絡ください。

メールで申し込まれる方→下記のお申込みフォームよりお申込みください。

お問合せもお気軽に!

ロコトレお申し込みフォームはこちらをクリック

下記の項目に一つでも当てはまる方は
施術をしてからの運動をおすすめします

①マッサージや電気治療では治らない痛みがある

②姿勢が悪い

③脇腹の”ハミ肉”が左右対称ではない

体に起こっている体性機能障害を取り除き、体の歪みを整えることで、より動きやすくなるとともに、バランスよく&効率よく筋肉をつけることにつながります。

施術を受ける受けないは自由ですので、施術を受けずにロコトレに来られたからといって(施術を)執拗に強要することはございません。ご安心ください。

あなたのロコモチェックをしてみよう♪

7つの項目に一つでも当てはまると、ロコモの可能性があります

ロコモティブシンドローム(運動器症候群)という言葉をご存じでしょうか?

骨や関節、筋肉などの運動器が衰え、歩行や立位が困難になることです。ひどくなると、介護される身体になったり、寝たきりになったりすることも。

今すぐあなたもチェックしてみてください♪

①片脚立ちで靴下が履けない

②家の中でつまづいたりする

③階段を登るのに手すりが必要

④家でのやや重い仕事が困難(布団の上げ下ろしなど・掃除機をかけるなど)

⑤2kg程度の買い物をして、持ち帰るのが困難(牛乳パック2つ程度)

⑥15分位続けて歩くことができない

⑦横断歩道を青信号で渡り切れない

抗重力筋が衰えると、こんな影響が!
  • 立位の姿勢がつらい
  • 姿勢が悪い
  • 歩くのが億劫に感じる
  • ポッコリお腹・垂れ尻が気になる
  • 脂肪がつきやすい
  • やせにくい
  • つまづきやすい
  • 肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛が気になる

ロコモチェックでチェックがついた方は、「抗重力筋」が衰えている可能性があります。抗重力筋とは、姿勢を保つうえで直接運動に関与していなくても緊張を余儀なくされる筋肉のことで、主に脊柱起立筋、臀筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、胸鎖乳突筋、腹筋群、腸腰筋、大腿四頭筋、前脛骨筋のことを言います。

あなたの身体の可動性は正常ですか?

可動性は正常かどうかチェックして、今のご自身の身体を確認しましょう♪

肩関節の可動性
  • 屈曲180°
  • 伸展50°
  • 外転180°
  • 内転0°
  • (肘屈曲)外旋60°
  • (肘屈曲)内旋80°
  • 水平屈曲135°
  • 水平伸展30°
股関節の可動域
  • (膝屈曲)屈曲120°
  • 伸展20°
  • 外転45°
  • 内転20°
  • 外旋45°
  • 内旋45°

身体のお悩みについて お役立ち情報

腰痛の方へ

首・肩こりの方へ

頭痛の方へ

こばた整体院 営業案内

予約受付可能日
 
午前×
午後×

※○印はあくまで予約可能日ですので、開店して常駐しているとは限りません。

予約受付可能時間

予約を承っている時間帯は、だいたい9:00~18:30の間です。

それ以外の時間帯はご相談ください。

お休み

不定休

研修や用事でお休みしたり、予約の入っていない時間帯は不在にすることがございます。

ご予約

当院は完全予約制です。
院内にいれば当日予約もお電話で可能です。

0956-88-7255

施術中は電話に出られないこともございます。お急ぎの方は一度お切りになり、繰り返しコールして急いでいることをお知らせください。
なお、各種営業のお電話は固くお断りいたします。FAXはついていません。

こばた整体院 アクセス

住所

〒857-0041
長崎県佐世保市木場田町8-10谷山ビル1F

交通:バス佐世保市役所前バス停3分
佐世保市役所裏、ふくだ饅頭さんの斜め前の青みどり色のビルの1Fです
(大きな看板は取り付けていません)


駐車場:2台
駐車場①は、谷山ビル1Fの向かって1番左側です(入り口が少し狭めです)

駐車場②は、佐世保立地さん裏の林駐車場の2番です
※日曜日は駐車場②をご利用ください

お役立ち情報

女性の方・妊産婦の方必見!

ストレッチで治せていますか?

治療院選びでよく受けるご質問をまとめています。
時間とお金を無駄にしないために、ぜひお読みください!

その他、わからないことがありましたらお気軽にお問い合わせください。

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身体のお悩みについて

あなたに、今起こっている痛みは何なのか?重篤な病気のサインである可能性もございます。ぜひご覧ください。

「頭痛持ち」と自覚されている方。あなたの頭痛はどの頭痛ですか?

その腰痛、もしかして内臓の病気かも知れません。

首をポキポキ鳴らすのは大変危険です。

こばた整体院で一緒に身体を動かしませんか?

効果の期待できる症状