整体ウォーキング

最近では、「貯筋」などの言葉のように「筋トレ」「筋肉」が重要視されていることが多いですが、筋肉を頼りに動くと体がとても疲れます。

人間には「骨格」「骨」があり、「筋肉」はその「骨」に付着しています。

まずは、骨を上手に利用して「ラク」に動くことができると、じっとしていることが少なくなり、その副産物として自然に筋力の低下を防ぐことや筋肉が付くことに繋がります。

実際に行うことは、「背骨の４つの正常弯曲」を自分でつくることができるような動的ストレッチをした後に姿勢づくりをコーチングしていきます。

キーワードは、

”胸をはらない”　”背筋を伸ばさない”

姿勢が崩れるのは”胸を張る””背筋を伸ばす”意識のせいです。

えっ!?(・・?と思われた方はぜひ体感しにいらしてください。

面白く不思議なカラダの仕組みがわかりますよ。普段の立ち方動き方が変われば…

①外反母趾・O脚・内また・巻き爪・へんぺい足・の進行抑制

②長時間立っていても疲れない

③ラクなのに、とてもキレイ

④－10歳若見え・スタイルよく見られる・写真うつりがよくなる

⑤バストアップ・ヒップアップ・ポッコリお腹がすっきり

⑥痩せているのに二十顎になる謎が解けます

etc…健康面だけでなく美容にも直結する効果がたくさんですので多くの人の前に立つお仕事の方、営業マンまたブライダルの準備にも利用していただけます。

「歩き方」も「立ち方」と同じように「骨格」「骨」を上手に利用します。

「歩く」ことを「足で蹴って前に進むこと」と考えてしまうと、筋力の無い方はまずその意識で長時間歩くのは無理です。

たとえ筋力のある方でも、とても疲れてしまいます。

キーワードは

”踵からつかない”　”つま先で蹴らない”

「踵から着いて次に足の外側をついて最後に親指で蹴る」という意識を無くすことで驚くほど楽～に歩くことができます。

はぁっ!?( ﾟДﾟ)?と思われた方はぜひ体感しにいらしてください。

①歩くとすぐに疲れてしまう。という方は…

歩くのがラクになる。疲れない。

②洋ナシ体型・下半身太りでお悩みの方は…

カラダを「部分」ではなく「全体」を動かせるウォーキング法なので、代謝がアップします。

③歩くことで特にお悩みがない方は…

自分の歩き方を映像で見たことがありますか？

before　afterの動画はほとんどの方が変わります！

あまりにもラクなので、例えば、通常20分かけて歩いていた道のりを10分で歩けるようになれます。

ウォーキングやジョギングを始めとした運動で身体を動かすことで、海馬の萎縮を止めたり、前頭葉と海馬の連携を深めたりと、認知機能・集中力などに効果があることがわかっています。

人間は足から死んでいきます。歩けなくなると途端に体が弱っていくのです。10年後20年後も変わらず動ける(歩ける)カラダをつくっていきましょう！